咳はだいぶ収まり久しぶりにスポーツジムに行きました。

去年の暮れから、夕食だけ米（炭水化物）を食べなくしました。そうしたら一ヶ月で２キロほど減りました。
ジムに通い出した３年前、一年で５キロくらいはすぐに減りました。
しかしその後の２年は完全に停滞していました。
運動の量が少ないのは確かですが、理屈は単純に食べ過ぎです。
運動して使った量と同じカロリーを摂っていたら減るわけ無いです。
運動にも限界がありますから摂るカロリーを減らせばいいだけです。
理屈は簡単ですが意志が弱いからついつい食べてしまいます。
家の中にトコロテンやコンニャクなど低カロリーのものを置いておき、お腹がすくとそれを食べるようにしていました。
犬の散歩のとき軽く走りたいと思えるようになり、散歩が駆け足になってきました。
１０年前の体重に戻りましたが、目標まであと３キロ減。
夏までには減らし、黒部登山をルンルンと歩きたいと思います。
後ひと踏ん張りです。

股割が出来るようになった２年前の写真。今も同じように出来ます。